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带女儿走出忧郁 谭艾珍:少说多听

来源:网友提交 2017-08-13 编辑:『被幸福包围的夏天』
 

根据调查数据显示,台湾约有11%民众有明显忧郁情绪、需专业协助,换言之,台湾有超过200万18岁以上的民众深受忧郁所苦。超过三成民众表示身边有罹患忧郁症的亲友。另从董氏基金会接获之民众来电咨询,多数家属表示不知道如何与忧郁症患者沟通,担心说错话会刺激到患者,照顾者也因此面对极大压力。
陪伴忧郁症患者,多听少说是关键。  
对此,董氏基金会心理卫生组叶雅馨主任表示,忧郁症患者家属常常不知如何与患者沟通,特别是当患者将「奇怪的想法」说出口的时候。曾受忧郁症所苦的一人欧阳靖与一直陪伴着她的妈妈─谭艾珍分享说,不论是照顾者或被照顾者都要懂的纾压,给自己喘息的空间,才有力量走出忧郁!
 
谭艾珍也分享,对面患者时,把她当做朋友,不管是欧阳靖在指责或是说些不合理的是情时,她都提醒自己「少说多听」,不急着解释,不吵成一团,心平气和,才能快快走出忧郁。欧阳靖则表示,每个人都有可能陷入忧郁情绪,如果养成运动习惯或其他兴趣,可有效避免忧郁症的发生。

台北市立联合医院中兴院区精神科主任詹佳真表示,对于忧郁症患者,照护者与陪伴者除了倾听外,也应传达「你们会好起来」的消息给患者,并鼓励做些有正面帮助的活动,避免使用激将法,如「你若不吃饭,我就不理你!」此等破坏关系之言语。也应避免告诉患者「想开一点」,因忧郁症属于脑部疾病,这类的话与只会让患者认为照护者无法感同身受。
 
医师指出,临床上常遇到照护者长期处于压力之下,易产生负免情绪,甚至自己也罹病,因此,照护者要相信忧郁症是会痊愈的,只是需要时间。建议照护者应要有与病患分离、独处的时间,替自己找一个出口可喘息,建立舒压习惯。




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