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忙碌上班办公族的10种饮食坏习惯

来源:人民网 2014-01-22 编辑:健康无忧网
 

原标题:养生警惕:忙碌上班办公族的10种饮食坏习惯
  

  夺命恶习1:饮水不足
  夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
  见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。
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  夺命恶习2:水果当主食
  夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
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  夺命恶习3:宴席不离生食
  夺命理由:导致各种寄生虫病。
  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。
  见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究:
  1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
  2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
  3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
  4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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