怎样提高睡眠质量?
来源:健康无忧网 2011-02-01 编辑:JK51.COM
以下是关于怎样提高睡眠质量?的解答结果,仅供参考,请勿做唯一凭证.
网友【打工仔】解答如下:
1.睡觉时室内尽量不要有光线或光线尽量黯淡。2.睡前喝一杯温牛奶。3.睡前半小时内不要阅读书刊杂志有关书籍。4.当天的事情尽量当天完成。5.枕头的选择要舒适(不宜过高或过低)6.作息时间要有规律。
1.睡觉时室内尽量不要有光线或光线尽量黯淡。2.睡前喝一杯温牛奶。3.睡前半小时内不要阅读书刊杂志有关书籍。4.当天的事情尽量当天完成。5.枕头的选择要舒适(不宜过高或过低)6.作息时间要有规律。
网友【伊人】解答如下:
一直睡眠不好,关注一下: .坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡
一直睡眠不好,关注一下: .坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡
网友【幽境王子】解答如下:
早睡早起,健康无忧网
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网友【香焦叶】解答如下:回答人的补充 2011-02-01 06:14抱歉有几个错别字,这个方法也可以刚上来用手输导,也就是用手指挥气的流动,我上高三时和一位爷爷学的,效果可以,时间长了躺倒就进入这种状态。
网友【清风月影】解答如下:
学习一下太极的门功,很好学,大体描述一下关于静心的要领:身体自然放松,手放在身体两侧自然伸直,深吸一口气,从丹田(腹部)提到胸口(切记不要提气到头部,否认几十个呼吸后头会翁翁响,早上全身关节酸痛)慢慢呼气,感觉气从眉心分成两股沿双眼在口部汇和,然后向下运气到四肢,用这种方法呼吸有静心安神的作用。
学习一下太极的门功,很好学,大体描述一下关于静心的要领:身体自然放松,手放在身体两侧自然伸直,深吸一口气,从丹田(腹部)提到胸口(切记不要提气到头部,否认几十个呼吸后头会翁翁响,早上全身关节酸痛)慢慢呼气,感觉气从眉心分成两股沿双眼在口部汇和,然后向下运气到四肢,用这种方法呼吸有静心安神的作用。
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