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腿肿、易疲劳恐血管老化惹祸!这样做促进循环,静脉曲张不上身

来源:网友提交 2017-07-31 编辑:『半聋半哑半糊涂』
 

老是小腿水肿、易疲劳?当心,恐是血管老化、健康亮红灯的警讯!不过,为什么血管老化与否对人体健康影响重大呢?根据卫福部近年来的统计不难发现,脑血管疾病已连续多年蝉联十大死因之榜。尤其是,现代人生活忙碌、活动量及运动量少,在循环不佳下,自然身体毛病一箩筐。因此,如何从日常生活着手预防,避免「血管内皮细胞损伤」非常重要!

血管内皮细胞损伤问题多!血液循环不佳,疲劳、静脉曲张易上身

为什么现代人容易疲累?因为身体内累积过多的代谢废物,对人体健康带来很大的伤害!王憙萱营养师解释,这是因为氧化产生的自由基会伤害血管内皮细胞,导致血管的弹性出现异常所致;而当血管弹性不佳,血管循环自然也会跟着变差。

因此,在血流无法有效运送到脑部、下肢等末稍部位的情况下,便容易使疲劳、小腿水肿;甚至是恼人的静脉曲张找上门,造成下肢水肿、双腿粗细不同、浮青筋、下肢常有肿胀、麻痒等感觉,以及无法久站、久坐等不适症状。所以,要想改善上述症状发生,首要关键就在于如何促进血液循环,以及降低氧化压力的产生。

营养师:规律运动+吃对营养 保护血管效果更加倍

提到促进血液循环,相信多数民众第一时间会联想到,透过从事运动项目来加以提升。但真的只要积极动起来,就足够吗?王憙萱营养师强调,想要改善血液循环光是谨记「333运动法」可不够!养成均衡饮食的习惯,尤其是蔬果类的摄取,借此充分获取蔬果特有的植化素(Phytochemical)更是重要。近期研究发现,植化素有助平衡人体内过多的自由基,减少细胞、组织损伤不可或缺的营养素!

但值得注意的是,日常饮食加强蔬果的摄取比例,主要作用仍在于维持正常内皮细胞的功能。如果想要达到舒缓症状的程度,可能要额外补充某些植化素的浓缩萃取成分较有机会。例如,类黄酮、多酚、前花青素等成分,甚至特定的植物萃取,如德国红葡萄叶萃取。

腿肿、易疲劳恐血管老化惹祸!这样做促进循环,静脉曲张不上身

血管保健新成分—德国红葡萄叶 实验证实有利改善静脉曲张症状

可究竟何谓红葡萄叶呢?王憙萱营养师提到,其实红葡萄叶在欧洲有很长的药用历史,从17世纪的草本药用植物典籍,即开始提及红葡萄叶的医疗应用。直到19世纪法国药用植物典籍更明确指出,Vitis vinifera L.这个葡萄品种所特有的红色叶子对于血管相关疾病有不错的益处。

因此,红葡萄叶也日渐受到欧洲各国的关注,并于1996年被法国药典正式列入药用植物;德国药厂更进一步开发出专利的红葡萄叶萃取物,近期经实验证实,对于慢性静脉功能不全(静脉曲张)第一期~第四期患者的症状,包括水肿、腿部酸痛、腿部沈重感、局部循环等,均有显著性的改善。德国红葡萄叶萃取更在2010年时,被欧洲药物管理局(EMA)的生药产品委员会(HMPC)正式收录,成为药典的标准用药。

除了上述作用外,更有研究指出,德国红葡萄叶萃取物所具有的特殊类黄酮分子,更有抗自由基的益处。适度摄取能促进内皮细胞血管扩张因子(一氧化氮)的发布,降低血管慢性发炎反应、保护血管内皮细胞、减少血管病变的发生,进而预防心血管疾病---如动脉粥状硬化、血压异常等病变找上门。因此,对于生活中需久站、久坐者,以及饱受饮食不均、运动不够而导致的血管循环不佳、肩颈僵硬、容易疲累等问题者,也有一定的助益。

王憙萱营养师进一步指出,德国红葡萄叶萃取可搭配坊间常见的葡萄籽萃取、苹果多酚、葡萄多酚、松树皮、柑橘生物类黄酮等,可提高对血管的保护能力,也是不错的选择。

【营养师小叮咛】:

最后,王憙萱营养师也强调,想要预防血管提早老化,避免沦为「亚健康」一族,维持正常的血液循环非常重要!建议民众平日就要多注意血管老化的小征兆,例如,常感疲倦、下肢浮肿、静脉曲张等症状时,一定要立即就医,找出原因才是。同时,养成多活动、均衡饮食、加强摄取植化素的习惯,多管齐下,自然能成功远离血管病变、维持健康。

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