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半夜小腿抽筋要人命?睡前做这2招甩危机

来源:网友提交 2017-11-15 编辑:『十年之约。』
 

小腿抽筋不是病,但发作起来却是痛到要人命!提到小腿抽筋,大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋,伴随而来的疼痛感,更是常让人痛到动弹不得、难以入眠。究竟想要改善小腿抽筋问题该怎么做?专家表示,睡前适度揉按小腿这2部位,就是有效促进血液循环、预防抽筋的简易办法!

小腿抽筋是气血循环差惹祸!居家做好保暖助预防

小腿抽筋问题,在中医理论中被归类为「痹症」的范畴,又可称为「脚转筋」。一般来说,传统中医认为,导致小腿抽筋发生的原因,主要与人体气血不足、寒邪、湿气入体导致筋络阻塞、影响下肢血液循环有关。

因此,在调理上多建议从补气、活血、温筋袪寒着手,以借此疏通人体筋脉、活络气血循环。例如,沐浴后适度取温热水泡脚、夜晚入睡前做好脚部保暖(穿着长裤、袜子),都是很好的居家保养方式。

甩小腿抽筋有诀窍~中医推2腿部穴位效果好

除了上述方法外,北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜博士在其著作《顺着节气一日一按,365穴位养生全图典》一书中提到,想要一甩恼人的小腿抽筋问题,善用中医穴位疗方,适度揉按下列2大有助活血通经的腿部穴位,也是民众可以轻松自我居家调理的好选择:

半夜小腿抽筋要人命?睡前做这2招甩危机

想要一甩恼人的小腿抽筋问题,善用中医穴位疗方,适度揉按乘筋、承山穴就是不错的居家保健方式。(图片/三采文化提供)想要一甩恼人的小腿抽筋问题,善用中医穴位疗方,适度揉按乘筋、承山穴就是不错的居家保健方式。(图片/三采文化提供)

【穴位1/承筋】*

主治:小腿痛、抽筋、痔疮。

位置:小腿后区,腘横纹下5寸(7 指横宽),腓肠肌两肌腹之间。取穴位置,俯卧,小腿用力时,后面肌肉明显隆起,中央按压有酸胀感处。

做法:用大拇指按揉或弹拨200次,每天持续,能缓解腰痛、小腿痛等疾病。

【穴位1/承山】*

主治:痔疮、便秘、腰背疼、腿痛、抽筋。

位置:在小腿后区,腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴位置,俯卧,膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点与外踝尖连接的中点处。

做法:用大拇指按揉或弹拨200次,每天持续,能辅助改善小腿痛、便秘、腹痛、腰背痛等疾病。

【小叮咛】:

一般来说,绝大多数的小腿抽筋问题多半会自行缓解,且发生频率也不高。不过,如果民众发现小腿抽筋发生频率逐渐增加,则建议就医寻求专业医师协助,看是否是因甲状腺功能不足、肌肉神经病变引起:或是,服用特定降血压、神经病变药物所引发的副作用所致,妥善厘清发作原因较有保障。

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