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孕妇为什么容易失眠,孕妇失眠怎么办,失眠吃什么好

来源:健康无忧网 2015-05-25 编辑:pub02
 

孕妇为什么容易失眠,孕妇失眠怎么办,失眠吃什么好
 
  孕妇失眠缘由一、荷尔蒙变化:
 
  肉体科专家以为,孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感,对压力的接受才能会降低,再加上对腹中胎儿的担忧,很容易惹起心情的不稳定,因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。
 
  孕妇失眠缘由二、饮食习气的改动
 
  由于妊娠反响及对饮食营养的请求,孕妇的饮食习气会发作一定的改动,招致很多孕妇难以顺应,使睡眠质量遭到影响。专家提示,怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪,会改动妇女体内的荷尔蒙分泌,形成很多身体不适的病症。
 
  孕妇失眠缘由三、频尿影响睡眠
 
  妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐步变大,对膀胱的压榨招致的。据理解,有八成孕妇晚上会不断跑厕所,很多人也曾经视而不见。毫无疑问,这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量,招致孕妇睡眠缺乏。
 
  由于处于特殊时期,孕妇呈现失眠病症之后尽量不要乱服药物,应该及时寻求专业医生的协助,试着从心理、饮食等方面做调理,以免对胎儿的发育形成不良影响。
 
  孕妇失眠的症状
 
  孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等,并常伴有焦虑情绪。
 
  失眠的初期症状表现在以下方面:
 
  1、入睡困难:孕妇躺在床上,翻来覆去,久久不能入睡。
 
  2、早醒、醒后无法再入眠:频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。
 
  3、常感疲劳:失眠的人常常感觉疲劳、全身不适,白天无精打采、反应迟缓。
 
  4、精神分裂与抑郁症:严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱,严重的还会引起焦虚症。
 
  孕妇失眠怎么办
 
  失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
 
  1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。
 
  2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
 
  3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。
 
  4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
 
  5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
 
孕妇为什么容易失眠,孕妇失眠怎么办,失眠吃什么好

 

孕妇为什么容易失眠,孕妇失眠怎么办,失眠吃什么好   (文:健康无忧网)
 
  失眠吃什么好
 
  人的一生,有三分之一的时间是处于睡眠状态,但对于饱受失眠困扰的人而言,长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等,失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物,例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等,在补充营养的同时来帮助入眠。
 
  以下推荐两个促进睡眠的食疗方,适合孕期失眠的准妈妈哦:
 
  1、百合糖水汤
 
  食材:百合100g,清水500ml。
 
  做法:百合和清水置入国内,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。
 
  功效:可治心烦不安,失眠多梦。
 
  2、甘麦大枣汤
 
  食材:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。
 
  做法:先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。
 
  功效:养心安神。
 
  3、远志枣仁粥
 
  食材:远志15克,酸枣仁10克,粳米75克。
 
  做法:粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。
 
  功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
 
  4、百麦安神饮
 
  食材:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。
 
  做法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
 
  功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
 
  5、柏子仁炖猪心
 
  食材:柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。
 
  做法:把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
 
  功效:此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
 
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