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尿失禁不要来!产后4周做骨盆运动

来源:网友提交 2016-11-30 编辑:『纯白梵唱』
 

生产「卸货」后,经常有不自主漏尿的情况吗?医师表示,上一代的妇女因为生产数多,子宫下垂的情形较多,但现今妇女可能因为平日缺乏运动,骨盆组织较脆弱,怀孕时体重增加较多,造成骨盆负担大,所以尿失禁的情况仍然很常见,建议妇女产后4至6周做骨盆提肛肌训练,可预防产后尿失禁找上门。

调查显示,60%妇女在怀孕过程中曾发生漏尿,医师建议适度运动增强骨盆肌的支撑力,预防尿失禁。调查显示,60%妇女在怀孕过程中曾发生漏尿,医师建议适度运动增强骨盆肌的支撑力,预防尿失禁。

卫生福利部丰原医院妇产科张昆敏医师表示,据调查,约有50%年轻女性偶有因咳嗽、打喷嚏或运动而发生漏尿的现象,也有60%妇女在怀孕过程中曾发生漏尿,约10%中年妇女几乎每天都因不经意用力而发生漏尿症状,但却不到三分之一的病人会寻求医师的协助,不少中、老年女性,甚至长年使用尿片或护垫来避免尿失禁的窘境。

骨盆底部肌肉撑不住!产后应力型尿失禁

一名育有2个小孩的32岁林小姐,产后在工作与家庭间忙碌,虽漏尿情况持续好一阵子,但因生活忙碌而无暇就医,直到一咳嗽或稍用力会不自主地漏尿,需随身携带备用衣裤与护垫,生活大受影响,就医检查才发现罹患「应力型尿失禁」。

张昆敏医师表示,林小姐属于应力型尿失禁,为骨盆底部的括约肌和支撑组织弱化导致无法支撑尿道,导致在腹部压力突然增加,若大笑、咳嗽、打喷嚏,就容易引起尿失禁。

应力型尿失禁患者,通常可采凯格尔运动等保守方式训练骨盆底肌肉及组织,进而改善症状。不过,林小姐在努力几个月后,效果有限,加上自己有糖尿病病史,担心会影响手术伤口的愈合情况,遂在医师建议下,采行伤口仅2至3公分、手术不到20分钟、感染风险低的新式网膜微创手术,术后漏尿情形已大获改善,摆脱「包尿布」的梦魇。

尿失禁不要来!产后4周做骨盆运动

张昆敏医师提醒,刚生育完的妇女,可在生完4至6周伤口复原后,及早做骨盆提肛肌训练,预防尿失禁。(图片提供/卫生福利部丰原医院)张昆敏医师提醒,刚生育完的妇女,可在生完4至6周伤口复原后,及早做骨盆提肛肌训练,预防尿失禁。(图片提供/卫生福利部丰原医院)

需注意的是,目前健保尚未给付新式网膜微创手术,需自费,但大部分的医疗险多有给付。此外,患者在术后6周内,应尽量避免跑跳或剧烈运动,避免影响疗效。

告别滴滴答答!骨盆运动+体重控制

如何预防尿失禁?张昆敏医师提醒,女性朋友们别再把尿失禁或骨盆松弛视为必然现象了,刚生育完的妇女,建议在生完4至6周伤口复原后,及早进行骨盆提肛肌训练、凯格尔运动、健康生活与控制体重,可预防尿失禁;若滴滴答答的症状持续,也不要害怕就医,寻找适当的治疗方法,也能享有滴水不漏的轻松生活。


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