==> 本文主题:慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?
你现在所在的位置: 主页 > 常见疾病 >

慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?

来源:健康无忧网 2010-10-29 编辑:JK51.COM
 

我今年19 本人性别男 病情描述: 慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?跑多长时间可以一个月减15斤,晚上只喝汤,清汤,不是那种很营养的汤。 曾经治疗情况和效果: 没有治疗。 想得到怎样的帮助: 慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?跑多长时间可以一个月减15斤,晚上只喝汤,清汤,不是那种很营养的汤。

①号专家的解答结果: 您好,您描述的病情我已经基本了解。 速率一般在3-4KM/小时,走个3-5分钟,再调至5-7KM/小时,快走甚至小跑15分钟,然后再调至3-4KM/小时,走个3-5分钟,再快跑15分钟1.你的运动量可以消耗脂肪。一小时大约可消耗掉660千卡。 有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪,所以不管你是快走也好,慢跑也好,最好都不要少于一小时。有氧无氧运动看心率,通常把心率控制在120-150次/分就可以了。
②号专家的解答结果: 您好,慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法。根据个人减肥经验建议下面三条 1.坚决不吃减肥药 2.坚决不多吃,吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。 3.坚持运动,不要熏蒸之类,因为熏蒸只是暂时蒸发水分。运动消耗的是脂肪。最好一天坚持一个半小时。譬如羽毛球。 另外.保持肠胃疏通。多吃芹菜累。还可喝大黄泡的水 1.科学的饮食:每日三餐到四餐,不吃肥肉、油炸食品、猪肉,少吃油盐,多喝水,多吃蔬菜水果,必吃早餐,主食减量。 2.养成良好的生活习惯:减肥最终成功与否,取决于你是否已经建立了良好的生活习惯,只有如此,你才能保持你的减肥成果。
③号专家的解答结果:健康无忧网 你好,你问的问题很有趣,跑多少分钟后开始消耗脂肪,一般30吧 一般是30分钟,跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上,频率每周3次以上。也就是说,一周跑3—4次就行了。 需要早晚1小时以上哦 医生询问: 坚持,加油!
④号专家的解答结果: 一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用,减肥的速度跟个人体质及体重有关,一般体重超标越多的人会瘦得越快。你这种减肥方式或许可以达到一个月瘦15斤的,但是如果没有坚持下去的话,会很容易反弹上去的。 建议三餐还是要定时吃,只是要减量。可以在饭前半小时喝500CC的水,产生饱腹感,减少食量。不吃宵夜及高脂肪、高热量的食物。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 要健康做好每天都要做适量的运动 你好,如果要运动减肥的话,至少要运动40分钟以上才能达到减肥的效果,40分钟一下只能有保健的作用,建议你晚上不要喝汤,就吃一些生的蔬菜和水果,比喝清汤还要好,平时一日三餐后都要站立半个小时以上,晚餐站立半个小时候还可以继续运动半个小时。这段时间运动最好,这样坚持的话,大概2个月左右哦可以达到效果。祝健康!
⑥号专家的解答结果: 你好,慢跑30分钟后开始消耗脂肪。 减肥主要是减少脂肪,人体水分占60%,减体重不等于减肥。午饭前多喝汤也有助于减肥。
如果以上关于慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容

健康无忧网

百度一下关于慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719