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腹肌撕裂者图解

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  • 昨天做完腹肌撕裂者后,今天起床发现胯部疼

    昨天做完腹肌撕裂者后,今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感,是肌肉拉伤的症状吗昨天做完腹肌撕裂者后,今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感,是肌肉拉伤的症状吗   查看解答
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    病情分析:从你的这个描述来看,你这就应该是属于肌肉拉伤导致的,你后期有没有去医院检测过? 我建议你多休息一段时间,然后可以吃些活血化瘀的药物,每天用个热毛巾对受伤部位进行热敷一段时间。
    病情分析:你局部有疼痛,那么还有其他不舒服吗,局部皮肤有红肿吗。现在还是住院的吗。 不好说,如果是做完手术的那样,应该说局部有恢复期的,并且局部不能剧烈用力,疼痛厉害有必要复查局部超声。
    病情分析:对于病人的情况应该是严重的肌肉劳损拉伤痉挛,引起这样的疼痛,因为现在春天温差比较大,如果晚上睡觉,腹部受风着凉,也会导致肌肉痉挛引起,这样的疼痛了。 建议你使用活血化瘀的药酒在疼痛的部位外擦治疗,一定要注意身体保暖,暂时不要再做剧烈的体育运动,大概需要3到5天就会慢慢好转了。如果疼痛特别剧烈的话可以服用,强筋松和双氯灭痛治疗。
    病情分析:根据你的情况分析:你的属于急性扭伤的缓解期,你可以做适当的运动。 针对你的问题建议你,你可以做针灸微波等治疗,可以口服活血化瘀的药物,筋骨痛消丸等。祝你健康!
    病情分析:这种情况如果是髋关节周围的疼痛一般是局部韧带的拉伤劳损引起的。 建议充分休息制动。适当服用消炎止痛药物治疗观察效果。
  • 每天做腹肌撕裂者锻炼,坚持一个月了,没…

    每天做腹肌撕裂者锻炼,坚持一个月了,没有看到效果,还继续吗? 查看解答
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    这个还需要坚持的。,慢慢才可以恢复的。不用担心。饮食上宜清淡易消化的食物,不宜辛辣刺激性寒凉的食物,忌烟酒,注意休息,保持心情舒畅。 2017-06-03
  • 每天坚持做腹肌撕裂者能瘦肚子吗

    (男 , 31岁,每天坚持做腹肌撕裂者能瘦肚子吗 查看解答
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    不可以的,减肥的话还是做到的啊,也要注意饮食,饮食清淡是可以
  • 腹肌撕裂者多久能练出腹肌?天天一组不间断

    天天一组腹肌撕裂者,不间断,多久能练出腹肌?。。。。。。。。。。。。。。   查看解答
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    病情分析:肌腹撕裂容易导致黏连疼痛 根据上述情况看需要注意休息,暂停锻炼,去医院骨科检查一下,没有断裂的话可以继续锻炼,一般需要坚持2-3个月
  • 腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动?

    本人性别女,今年19岁, 腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动?腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动? 查看解答
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    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。以上是百度的定义。由于腹部撕裂者动作花样很多,运动过程中心率呼吸不能一直保持全程等量,我认为LZ这种组合的运动不能算有氧。 2014-06-19
  • 我用腹肌撕裂者练了两天了,现在胃那里的肌肉很痛,用

    (男 , 24岁,我用腹肌撕裂者练了两天了,现在胃那里的肌肉很痛,用手按一下可以感到硬硬的,一挺直腰就痛,怎么办啊?我用腹肌撕裂者练了两天了,现在胃那里的肌肉很痛,用手按一下可以感到硬硬的,一挺直腰就痛,怎么办啊?! 查看解答
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    你说的情况考虑是腹部肌肉筋膜炎的病情症状的,建议你可以给予热敷处理的,给予活血类药物治疗。
    建议您可以服用活血化瘀的药物治疗,可以试试盘龙七片和伤科接骨片,再配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗,您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
  • 腹肌撕裂者有用吗?

    我是学体育的,很多同学都有腹肌,在他们中间我算是胖一些的了,经常被他们嘲笑只有一块腹肌。他们推荐给我练习腹肌撕裂者,说是效果很棒,我练了快半个月了,每天都累得不行,希望腹肌撕裂者可以帮我练成腹肌。  腹肌撕裂者有用吗?   查看解答
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    病情分析:坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。腹肌撕裂者练了快2个月,效果还是不错的,大轮廓都出来了,练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40+分钟的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
    病情分析:如果你只是想见到6块腹肌,那么你应该先减脂到7%以下,5到10%都是健康区间,这时候你即使用最老套的仰卧起坐加仰卧举腿也能看见六块腹肌,时间是六周。瘦人练腹肌容易,胖人难度在减脂,有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑才是该优先做的。腹肌锻炼非常重要,因为腹肌弱的人不容易长寿,精力也较差。腹肌撕裂者是好的,就是太复杂了,可以用8分钟锻炼腹肌,动作实质一样。看你的体脂水平,再采取对策,简单来看就是看自己是否标准体重以下,超标就先减脂,体脂达标6周就成功,体脂不达标腹肌就是潜水员。
    病情分析:您所说的这种情况,如果您比较胖的话,还是需要减脂的,仅凭腹肌撕裂者,很难达到您的目标, 如果如我上述的情况,建议您还是要配合一些有氧运动,比如慢跑等,这样更有利于您达到目的,希望我的回答能帮到您。
    病情分析:感觉你的而描述,你这情况,应该是腹肌问题引起的情况。 你这情况,一般需要去医院里看看,到底是什么情况,才好治疗,祝你早日健康快乐。
    病情分析:练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40分钟的慢跑时很有必要的, 另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
    病情分析:考虑是有一定的效果的,建议坚持锻炼,同时加强营养补充。 建议您在锻炼的同时,适当补充营养,坚持锻炼是可以锻炼出腹肌的,祝安康!
    病情分析:腹肌撕裂者是ab ripper X,P90X锻炼计划中,腹肌部分单独被拿出来风靡网络。但事实上,要出腹肌必须压低脂肪占比,而压低脂肪占比包括减脂增肌两个部分,本质是身体体质的改变,说到底还是需要完整的健身和营养方案。你真想见到效果,就直接做完整的P90X。什么10天出腹肌,都是不可能的。如果一开始做不了可以退一步做power90。power90有两个版本一是老早的,一是2014年tony新出的。power90又包含三个阶段的腹肌训练,事实上构成腹肌撕裂者的先修课程。power90 2014版的三个阶段入门更低,比较适合新手介入。胖子不是一天养出来的。但既然变成了胖子,想再变瘦,就要有耐心和毅力。速成是不可能的。
    病情分析:这样的情况下首先单纯用于减肥的话效果并没有那么好。减肥不是靠局部锻炼的。 大肌群的锻炼来说臀腿部胸部锻炼效果更好。配合适当的有氧运动是比较好的。当然。不是说不能锻炼腹部。只是从效率和健身原则来说。不要只锻炼一个部位。还要注意饮食。注意锻炼要充分和注意休息
  • 做腹肌撕裂者能减肥吗

    本人性别男,今年30岁, 医生。我想问一下做腹肌撕裂者能减肥吗?前几天和朋友们在家里谈心,然后讲到了这个问题,我们都不是很明白,很想知道腹肌锻炼的有关知识,希望您能帮忙解答,谢谢啦! 查看解答
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    再换方向重复一次,连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。 2015-12-07
    再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明:1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。2,身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3,身体倒下,但是不碰地面。停在动作的一半。4,身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。 2015-12-07
    前外侧群前外侧群形成腹腔的前外侧壁,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。⑴腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹,腱划由结缔组织构成,与腹直肌鞘的前层紧密结合。⑵腹外斜肌位于腹前外侧部的浅层,为一宽阔扁肌,起于下8肋,肌束由后外上斜向前内下方,一部分止于髂嵴,而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成,腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间,形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方,腱膜形成一小三角形裂隙,称为腹股沟管浅环(皮下环)。 2015-12-07
    如何练出漂亮的腹肌编辑仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!如果你本身很瘦。那就简单了。 2015-12-07
    我的办法是忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。 2015-12-07
  • 健身和做腹肌撕裂者影响长高不

    (男 , 18岁,健身和做腹肌撕裂者影响长高不 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    不会影响的,要想增高,需要注意饮食的调理,健康合理的饮食习惯,控制主食的摄入量,每天多吃水果蔬菜之类的,加强体育运动,可以跑步跳舞,仰卧起坐 引体向上之类的运动调理。
    不会, 建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素,应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼,如跳绳,篮球等,骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。
    是不会有影响的,建议你到医院检查后遵医嘱来治疗的,积极的消炎活血来治疗的,祝你健康!
健康无忧网

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