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一小时5公里算多少迈

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  • 速度每小时3.5公里,每天一小时,坚持一

    速度每小时3.5公里,每天一小时,坚持一个月有什么效果,本人体重57,身高158,年龄18  有什么效果,本人体重57,身高158,年龄18  ,一个月能减几斤   查看解答
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    建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否需要减肥。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。如果减得太快,会影响身体健康,如引起头晕全身乏力心跳加速等,人在短时间内感到虚空,还会影响女性生理周期,对月经不好。
    病情分析:根据你的健身减肥计划来看,运动强度不够。速度每小时3.5公里,步行速度慢了 建议你修改下计划,速度每小时5公里,每天1小时,每周至少五次,开始快走的速度可以为速度每小时3.5公里,一周以后要修改为速度每小时5公里。坚持3个月应就有效果了。
    病情分析:这个要看你吃多少了,这个你吃得多你还会胖的,你一天吃一餐,然后还要减少分量的情况下这样的运动才会有效果。因为一碗米饭需要走五公理才会消耗。你的这些运动不足一碗米饭的量所以意义不大。
  • 1小时跑十公里算不算剧烈运动

    本人性别男,今年28岁, 1小时跑十公里算不算剧烈运动 查看解答
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    根据你的描述,每个人对剧烈运动的承受不同,但是一般认为跑步30分钟以上或2km以上的应该算是剧烈运动,会使心跳加快、血管扩张。 2014-03-01
    跑步是体育运动的一种方式,能够增强体质,提高人体的抵抗力。一小时跑步十公里应该算是剧烈体育运动。对于你说的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吸烟与喝酒,有利于身体健康。 2018-08-02
  • 减肥慢跑5公里用时一小时是不是速度有点

    (女 , 39岁,减肥慢跑5公里用时一小时是不是速度有点 查看解答
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    其实跑步根据个人体体质呼吸快慢,不同的人跑步的适用能力是不一样的,但是跑步是感觉舒服为一,不能跑太快也不要跑太慢
    对于减肥的情况,可以增加自己的运动情况,补充一些清淡食物,对于一些胆固醇较多食物不建议补充,可以补充一些荷叶这样的食物,可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用
    很高兴为你指导,希望我的指导对你有所帮助。寻医问药严厉打击在线非法推销和销售药品和保健品。如果减肥,建议有氧运动坚持四小时,同时要注意饮食清淡,不可油腻,不可有零食
    根据你介绍的信息从营养学的角度考虑在减肥的时候经常的进行跑步等运动有利于减肥会有促进脂肪分解代谢的作用,同时在食物的选择中少吃些含膳食纤维素较丰富的食品可以吃些芹菜,丝瓜等食物能够减少能量的摄入,有利于减肥。
    根据你所描述的情况来讲,长期节食减肥是可以引起甲减的,水煮蛋的蛋黄是含胆固醇最高的。建议可再加上一个馒头,平时再补充些VC,提高机体抵抗力,整体的饮食还算合理的。
    这样的情况是可以的,慢跑可以加速人体肺活量,坚持对身体是非常有益的,每天坚持两个小时左右较好,欢迎再次咨询
    这种情况,当然有点儿太慢了,慢跑一小时最好不少于8公里为宜,同时在日常的饮食中可以食用些如茯苓黄芪粥、茯苓皮饮、薏苡仁粥、冬瓜粥等之类的食物。
  • 我每天跑步5公里坚持了快一年了,都是半个

    我的情况是这样的:我每天跑步5公里坚持了快一年了,都是半个小时内完成。 原先治疗情况:  轻微痛风,左肾先天性发育不良而萎缩,右肾正常  1.长跑会造成肾脏缺血吗?从而损害肾脏?(我是慢跑)  2.冬天上身赤膊长跑可以吗?影不影响肾脏?(我们这里是湖南,冬天最低温度0°左右)   查看解答
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    病情分析:痛风不适合做剧烈运动,剧烈运动会使组织耗氧量增加,患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。痛风以步行、骑车及游泳最适宜。
    病情分析:长跑步会影响肾脏供血的,只有在全身血容量明显不足时,身体的调节系统才会减少肾脏的血液供应,而长坡5km不会至于到这种程度,即使是出汗多、喝水较少、导致尿尿少的情况下。但是如果加大活动量、减少饮水量,减少肾脏供血的可能仍然存在,所以建议您补足水分,主要是观看自己的尿量是否明显减少,只要没有明显减少,说明你的肾脏供血是充足的。冬天赤膊长跑,仅仅是增加了寒冷的因素,对于肾脏供血并没有多大影响。
  • 为什么我走路一天下来大概(5公里左右)

    本人性别男,今年30岁, 为什么我走路一天下来大概(5公里左右)小腿肌肉酸疼是什么情况,怎么改善 查看解答
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    据上所述,临床工作中多见于机体劳累及肌肉劳损,血液循环差等,出现如上反应不适表现现象。针对性治疗处理,按时复查。注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,饮食加强营养增加抵抗力,可以给予局部热敷按摩缓解及抬高患指。希望对你有帮助。 2018-10-17
    考虑为软组织损伤的发生,与劳累有关。建议您注意休息、避免劳累,可以局部热敷,加强营养,必要时可以到医院就诊检查,依据具体病情,遵医嘱调理。 2018-05-19
    走路时间长小腿肌肉酸痛可能是肌肉劳损,避免受凉可以热敷小腿肌肉,适当抬高患肢,祝你早日康复 2018-05-19
  • 慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

    想减肥,慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡 查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    一般来说,慢跑一小时的话,消耗的热量大约是300多卡了。你的这个情况的话,有消耗了,重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量,那么才能减肥的以上是对“慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
    减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
    减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼,平时饮食注意多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食,多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡,可以买小米手环,可以计算出来的。
    吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因1、多吃蔬菜水果,少吃高热量零食,睡前3小时不吃任何东西2、适量的有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果3、按摩也是不错的减肥方法,建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜,这里推荐一款波颜婷,纯植物萃取,安全有效
    慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量,您的情况可以消耗180左右的千卡能量。平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后,注意补水分,避免出现脱水情况。
    慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合,才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量,通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键,代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素,同时也能促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny(斯雯尼),纯生物制剂,不添加任何药物成分,安全性高,价格不贵,效果也有保证,结合运动,效果更佳!希望对您有帮助,祝您健康!
  • 慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

    我的情况是这样的:想减肥,慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡  慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡   查看解答
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    病情分析:一般来说,慢跑一小时的话,消耗的热量大约是300多卡了。 你的这个情况的话,有消耗了,重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量,那么才能减肥的
    病情分析:减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。 建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
    病情分析:减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼,平时饮食注意多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食,多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡,可以买小米手环,可以计算出来的。
    病情分析:吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因 1、多吃蔬菜水果,少吃高热量零食,睡前3小时不吃任何东西2、适量的有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果3、按摩也是不错的减肥方法,建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜,这里推荐一款波颜婷,纯植物萃取,安全有效
    病情分析:慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量,您的情况可以消耗180左右的千卡能量。 平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后,注意补水分,避免出现脱水情况。
    病情分析:慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合,才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量,通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键,代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素,同时也能促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny(斯雯尼),纯生物制剂,不添加任何药物成分,安全性高,价格不贵,效果也有保证,结合运动,效果更佳!希望对您有帮助,祝您健康!
  • 我每天跑步5公里,每次大概40分钟左右,

    本人性别女,今年22岁, 我每天跑步5公里,每次大概40分钟左右,跑了10多天了,体重没有减少,反而增加了。在饮食方面,我比平常每天都吃的少了,也吃得慢了,也注重吃蔬菜水果。不知道是不是因为跑步减肥不适合我,还是因为的的肉有点紧很难瘦下来 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    那就抽脂治疗的。效果是不错的。饮食上宜清淡易消化的食物,不宜辛辣刺激性寒凉的食物,忌烟酒,注意休息,保持心情舒畅。 2018-01-18
  • 正常速度一般一小时能走几公里

    (女 , 20岁,正常速度一般一小时能走几公里 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    根据你所说情况,这可没法说,每个人的步幅也不一样。一般的一个小时也就是走五到七公里左右,
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