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肌肉撕裂者图解

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  • 8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好

    8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好   查看解答
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    病情分析:你所说的这些都属于强身健体的方式,锻炼肌肉的动作不同,目的都是一样的,但是以我个人体验,感觉腹肌撕裂者消耗能量更快,你可以尝试一下。
    病情分析:您的情况单从症状还不好判断, 建议您还是尽早去医院检查一下,及早确诊并针对原发病因治疗,以免延误病情,
    病情分析:还没有完全修复吗?请问您是由于锻炼好打个腹肌撕裂吗?假如是的话,必须严格休息。防止腹部周围肌肉运动。假如痛的话可以口服一些止痛药。
  • 每天做腹肌撕裂者锻炼,坚持一个月了,没…

    每天做腹肌撕裂者锻炼,坚持一个月了,没有看到效果,还继续吗? 查看解答
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    这个还需要坚持的。,慢慢才可以恢复的。不用担心。饮食上宜清淡易消化的食物,不宜辛辣刺激性寒凉的食物,忌烟酒,注意休息,保持心情舒畅。 2017-06-03
  • 肌肉撕裂者身体能承受是不是每天都可以做

    (女)肌肉撕裂者身体能承受是不是每天都可以做 查看解答
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    、根据您所提的问题。这种情况要适度的锻炼。不要过于锻炼以免导致损伤。建议平时饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。
    、根据您所提的问题。这种情况要适度的锻炼。不要过于锻炼以免导致损伤。建议平时饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。
  • 腹肌撕裂者有用吗

    我的情况是这样的:我一直就觉得女性如果有腹肌的话特别性感也很漂亮,我每天都会坚持跑五公里,而且有一次在健身房锻炼,腹肌撕裂者有用吗?    腹肌撕裂者有用吗?   查看解答
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    病情分析:你说的腹肌撕裂者,现在损伤的程度如何?请你提供下发病的程度 我看下具体的检查的症状表现和肌肉损伤检查结果等,才能进一步指导该如何锻炼更好地促进其恢复。
    病情分析:女性要练到有腹肌明显是要降低体脂比才明显的。本身腹肌锻炼不需要非常强的强度都可以凸显的。 意思是不需要非常刻意去锻炼腹肌。主要与你积极锻炼和控制好饮食来促进体脂降低为主。腹肌撕裂者是一个运动。是可以做的。还有建议多做一些其他的如女性多些如臀桥、深蹲帮助提臀。还有俯卧撑、背部锻炼都是大肌群可以帮助减脂。这些做好了也才可以帮助体型协调好看。不是单纯说去锻炼腹部的
    病情分析:有用,不知道你是想练成什么样?只要腹部平坦还是要有明显的腹肌?如果只要求腹部平坦你的计划差不多就够了,不过慢跑要40分钟以上效果才最好,如果你要腹肌,训练量不够,时间也太短了,2个月远远不够。
    病情分析:欢迎你的来访,根据你所说的情况,每天坚持运动,无论你是为身体塑形还是健康都是很有帮助的,但要注意腹肌撕裂时要搭配有氧运动并进行相应饮食调理。
    病情分析:现在主要是,如果腹肌特别敏感的话,这种情况也不用过度的担心,对于个人的身体健康不会造成影响,不用过度的着急。 你正常进行一些身体的锻炼运动的话,也有一些帮助的作用,可以适当的调整身体状态,一般来说也都可以慢慢的好转。
    病情分析:要想长个,要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。 放松心情,平时多锻炼身体,均衡营养,对身体长高有很大的好处。
  • 腿部肌肉撕裂者

    本人性别男,今年33岁, 昨天做完腹肌撕裂者后,今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感,是肌肉拉伤的症状吗 查看解答
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    根据你的情况分析:你的属于急性扭伤的缓解期,你可以做适当的运动。针对你的问题建议你,你可以做针灸微波等治疗,可以口服活血化瘀的药物,筋骨痛消丸等。祝你健康! 2015-02-27
    这种情况如果是髋关节周围的疼痛一般是局部韧带的拉伤劳损引起的。建议充分休息制动。适当服用消炎止痛药物治疗观察效果。 2015-02-27
  • 我已经练了5天,每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者,比

    (男 , 20岁,我已经练了5天,每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者,比如昨天是:早上8分钟腹肌第一阶--,中午腹肌撕裂者,下午8分钟腹肌第二阶。这几天已近习惯了,腹肌不酸痛。请问我这样连续的做下去好,还是隔天锻炼好呢。求指点啦啦,谢谢 查看解答
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    如果过量的锻炼可能会导致肌肉局部的乳酸堆积甚至肌肉拉伤。并不一定有好处。建议锻炼是一个循序渐进的过程,应该逐渐加量而不应该一开始就把量加的很大,同时,如果自己的身体不能耐受的话建议最好不要过量的锻炼超过身体的承受范围,软组织的损伤有时恢复也是比较困难的。
    根据你的描述,锻炼身体自然是好事,但不要过度,不然会损伤身体,那时候就有害而无益了。建议:不要早上锻炼身体,因为早上血液相对来说比较粘稠,这时候锻炼对心脏来说是一种负担,希望把早上的锻炼去掉;建议不要天天练,如果体质好还好说,如果不好容易体质虚弱,如乏力、出虚汗等;建议隔天一次,这样会比较好。希望我的回答对你有所帮助。
  • 腹肌撕裂者有用吗?

    我是学体育的,很多同学都有腹肌,在他们中间我算是胖一些的了,经常被他们嘲笑只有一块腹肌。他们推荐给我练习腹肌撕裂者,说是效果很棒,我练了快半个月了,每天都累得不行,希望腹肌撕裂者可以帮我练成腹肌。  腹肌撕裂者有用吗?   查看解答
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    病情分析:坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。腹肌撕裂者练了快2个月,效果还是不错的,大轮廓都出来了,练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40+分钟的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
    病情分析:如果你只是想见到6块腹肌,那么你应该先减脂到7%以下,5到10%都是健康区间,这时候你即使用最老套的仰卧起坐加仰卧举腿也能看见六块腹肌,时间是六周。瘦人练腹肌容易,胖人难度在减脂,有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑才是该优先做的。腹肌锻炼非常重要,因为腹肌弱的人不容易长寿,精力也较差。腹肌撕裂者是好的,就是太复杂了,可以用8分钟锻炼腹肌,动作实质一样。看你的体脂水平,再采取对策,简单来看就是看自己是否标准体重以下,超标就先减脂,体脂达标6周就成功,体脂不达标腹肌就是潜水员。
    病情分析:您所说的这种情况,如果您比较胖的话,还是需要减脂的,仅凭腹肌撕裂者,很难达到您的目标, 如果如我上述的情况,建议您还是要配合一些有氧运动,比如慢跑等,这样更有利于您达到目的,希望我的回答能帮到您。
    病情分析:感觉你的而描述,你这情况,应该是腹肌问题引起的情况。 你这情况,一般需要去医院里看看,到底是什么情况,才好治疗,祝你早日健康快乐。
    病情分析:练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40分钟的慢跑时很有必要的, 另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
    病情分析:考虑是有一定的效果的,建议坚持锻炼,同时加强营养补充。 建议您在锻炼的同时,适当补充营养,坚持锻炼是可以锻炼出腹肌的,祝安康!
    病情分析:腹肌撕裂者是ab ripper X,P90X锻炼计划中,腹肌部分单独被拿出来风靡网络。但事实上,要出腹肌必须压低脂肪占比,而压低脂肪占比包括减脂增肌两个部分,本质是身体体质的改变,说到底还是需要完整的健身和营养方案。你真想见到效果,就直接做完整的P90X。什么10天出腹肌,都是不可能的。如果一开始做不了可以退一步做power90。power90有两个版本一是老早的,一是2014年tony新出的。power90又包含三个阶段的腹肌训练,事实上构成腹肌撕裂者的先修课程。power90 2014版的三个阶段入门更低,比较适合新手介入。胖子不是一天养出来的。但既然变成了胖子,想再变瘦,就要有耐心和毅力。速成是不可能的。
    病情分析:这样的情况下首先单纯用于减肥的话效果并没有那么好。减肥不是靠局部锻炼的。 大肌群的锻炼来说臀腿部胸部锻炼效果更好。配合适当的有氧运动是比较好的。当然。不是说不能锻炼腹部。只是从效率和健身原则来说。不要只锻炼一个部位。还要注意饮食。注意锻炼要充分和注意休息
  • 做腹肌撕裂者能减肥吗

    本人性别男,今年30岁, 医生。我想问一下做腹肌撕裂者能减肥吗?前几天和朋友们在家里谈心,然后讲到了这个问题,我们都不是很明白,很想知道腹肌锻炼的有关知识,希望您能帮忙解答,谢谢啦! 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    再换方向重复一次,连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。 2015-12-07
    再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。举例说明:1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。2,身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3,身体倒下,但是不碰地面。停在动作的一半。4,身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。 2015-12-07
    前外侧群前外侧群形成腹腔的前外侧壁,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。⑴腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹,腱划由结缔组织构成,与腹直肌鞘的前层紧密结合。⑵腹外斜肌位于腹前外侧部的浅层,为一宽阔扁肌,起于下8肋,肌束由后外上斜向前内下方,一部分止于髂嵴,而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成,腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间,形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方,腱膜形成一小三角形裂隙,称为腹股沟管浅环(皮下环)。 2015-12-07
    如何练出漂亮的腹肌编辑仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!如果你本身很瘦。那就简单了。 2015-12-07
    我的办法是忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。 2015-12-07
  • 8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好

    (女 , 45岁,8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者,哪个效果好 查看解答
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    8分钟腹肌锻炼是完成腹肌撕裂者的基础,要完成完整、标准的腹肌撕裂者必需要有一定的腰腹力量基础,如果您没有很好的腰腹力量,就很难做好腹肌撕裂者几个标准动作,对腹肌锻炼效果也就不明显了。建议先从8分钟腹肌锻炼开始,练习一个月左右。来提高腰腹力量,再逐渐升级运动。
    腹肌的锻炼一般与科学的健身方法与蛋白质的沉积有关。而减肥主要是能量的消耗有关。你的问题不是问医生而是需要咨询健美教练。一般靠腹肌锻炼是不能取得比较好的减肥
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