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肩袖损伤锻炼方法,详细步骤

来源:有问必答网 2014-01-14 编辑:健康无忧网
 

网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年31岁
做了磁共振结果是肩袖损伤。是运动性损伤没有皮外破损。现在肩膀酸痛,有弹响。
当前的治疗状况: 无
我想要咨询的是: 请问通过怎样的锻炼能恢复,请告诉我详细的步骤,谢谢
①号专家的解答结果: 肩袖损伤,这是用力不当所致。导致肌腱损伤,影响关节功能。 这种情况,暂时还不能锻炼,需要先做损伤的肌腱按摩,被动转动肩周。改善症状后,可以做旋转活动。
②号专家的解答结果:健康无忧网 这种软组织的损伤最好是休息,不是锻炼 可以外用活血化瘀的药物进行治疗,平时注意休息和饮食少吃辛辣刺激食物,避免着凉,避免剧烈运动
③号专家的解答结果: 摇臂:左腿在前,右腿在后,与肩同宽,自然站立,重心稍向后。左手掌心向外,翻掌插腰,右臂放松自然下垂于体侧。右手握拳,右臂从体侧由前向后做肩部环行摇动,身体可随之向摇动方向自然倾斜。然后右腿向前,摇左臂,两臂交替进行,反复多次。 甩手锻炼:两腿站立,与肩同宽,两臂自然下垂,上身正直,目视前方,两臂自然沿体侧前甩,并尽量靠拢,合掌(可以健肢带患肢),两臂抬起与头同高,小臂屈曲,头稍前倾触及双手拇指,做拜佛状;随后两臂自然下垂向后甩过体侧,头回复原位,如此反复多次。两臂尽量向前伸直,然后回臂提起合掌;前甩用小劲,后甩用大劲,但不要用力过猛,动作幅度由小到大,反复进行。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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