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预防尿失禁 多做凯格尔运动

来源:网友提交 2018-04-13 编辑:『是我不好』
 



问:今年生完小孩后,发现自己看电视大笑或是咳嗽时,竟然会有点漏尿,虽然不严重,还是觉得有点困扰。我还年轻,尿失禁怎么这么早发生,会不会变得越来越严重?
(40 岁,家庭主妇,台北市)
中山医院妇产科主治医师郭安妮答:
尿失禁是指无法以意识控制解尿动作,尿液会不自主的漏出来,平均产后妇女会有三分之一,出现程度不等的尿失禁问题。除了年纪老化,使得会阴肌肉越来越松弛,如果生产时急产或待产时间过久,也会因为会阴肌肉受伤,导致骨盆结构异常,腹压一增加就漏尿。
如果症状属于轻度,平常可多多练习骨盆腔运动,也就是俗称的凯格尔运动,透过肢体动作以及呼吸训练,有效提升会阴肌肉的力量。
要注意的是,许多饱受尿失禁困扰的妇女不好意思就医,也不太会告诉家人。久而久之,个性就会变得退缩内向,其实应力性尿失禁是一种很容易改善的妇科疾病,千万不要讳疾忌医。
爱丽生妇产科院长潘俊亨答:
自然产生过两胎或是生一胎的妇女,如果宝宝较大体重超过3600 公克以上,或是生产时间较长等,就可能导致尿失禁。如果40岁就出现尿失禁,随着年纪越大,阴道、膀胱壁的胶原蛋白流失,变得越来越没有弹性,45岁、50岁以后尿失禁会变得越来越严重。
尿失禁有手术可以治疗,现在可先试试看凯格尔运动,但如果只要咳嗽、拿重物,一用力必漏尿,凯格尔运动可能已经无法改善,最好到医院就医。

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