好发于中年女性的类风湿性关节炎，由于无法治愈，被病友戏称为「不会死的癌症」，发病时指头关节的疼痛感，严重时如同刀割、榔头搥打。病友指出，疼痛感其实一直存在、而且每天感觉都不一样，除了配合医师用药治疗，生活上可以掌握4招缓解撇步。

类风湿性关节炎之友协会秘书长张玲瑗，罹病已13年，她表示关节疼痛感不会消失，不过疼痛感每天不一样，，生活上可以掌握4招缓解撇步。（摄影／张雅雯）

现年63岁的类风湿性关节炎之友协会秘书长张玲瑗，罹患类风湿性关节炎已13年，她表示难以根除的疼痛，常使得病友感到很折磨，影响到生活品质。这种关节疼痛感不会消失，不过疼痛感每天不一样、甚至上下午也不一样，如何面对才好，她提供自己的撇步：

饮食均衡吃

不少类风湿性关节炎患者会变得挑食，比如认为香蕉会导致筋骨痛，就完全不吃，或是听闻琴酒泡白葡萄可缓解，就猛吃猛喝。张玲瑗的观念是：「饮食无禁忌、均衡摄取最重要。」她强调没有食物有治疗的效果，因此不需要刻意吃某种食物，但也不需要禁吃某种食物，否则就会失去该食物的营养素。

避免太疲劳

张玲瑗表示类风湿性关节炎患者的体力比较差，一累、疼痛感就会加重，她建议放慢行动速度，行程也不要排太密；若感觉累了务必要休息，可以泡一下热水澡来舒缓。

预防感染症

病毒感染被认为是诱发类风湿性关节炎的原因之一，张玲瑗指出，这类患者的免疫力较差，因此若再度染上感染症，病程往往会拖延比较久，因此建议从预防着手，比如外出尽量戴口罩、在冷气房戴围巾。

保持心情愉快

张玲瑗指出，类风湿性关节炎是一种自体免疫的疾病，虽然罹病难免影响心情，但若压力过大、心情差，反而会影响免疫力，导致疾病控制不佳，不如抱持随和的生活态度，学习与疾病和疼痛共处。

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