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大脑不退化 最新1:1逆龄步行法

来源:网友提交 2018-06-25 编辑:『缺新欢厌旧爱』
 

你是否有以下的情形?「站着穿鞋或穿袜时,身体老是摇摇晃晃、无法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易绊到脚。」或是「经常有双脚冰冷或水肿的情形」,根据日本舒压权威美野田启二研究发现,小心,这一些症状有可能是大脑正在退化。

美野田启二推动「1:1逆龄步行法」,认为只要强化下半身第二心脏,就能找到身心舒畅的回春之钥。美野田启二推动「1:1逆龄步行法」,认为只要强化下半身第二心脏,就能找到身心舒畅的回春之钥。

美野田启二是现任BTU(Balance Therapy University,自然疗愈学校)代表人,为舒压教育领航者。他在新书《效果惊人!1:1逆龄步行法》提出,人体的双腿和大脑是相通的,一旦感到足、腰(下半部)无力或体弱,小心,你的脑部正在老化。

【自我检测大脑活力度】

检测一

原地踏步:闭上眼睛,原地踏步一百下。脚尽量提高,前后挥舞双臂。

检测结果

睁开眼睛时,若发现自己位置往前或是身体转向,这就证明大脑对身体的掌控力已经衰退。要是前进超过1公尺,或身体转向大于45度,小心大脑已老化得相当严重。

检测二

双手合十:

1.正站直、闭上双眼。双臂朝上高举,双掌在头上合十。

2.坐在椅子上、闭上双眼。一样将双手高举在头上,双掌合十。

检测结果

进行1的动作时,若双手手心无法对齐,就表示大脑已经老化。进行中如果手指第一节关节以上无法对齐,就需多加留意。

此外,即使2和1的结果不一样,大脑运作能力也有可能已经退化。

大脑不退化 最新1:1逆龄步行法

想要刺激并活化脑部,重拾年轻健康的体态,养成走路习惯相当重要。想要刺激并活化脑部,重拾年轻健康的体态,养成走路习惯相当重要。

美野田启二归纳出「1:1逆龄步行法」,认为只要强化下半身第二心脏,就能找到身心舒畅的回春之钥。什么是「1:1逆龄步行法」?其实只要牢记「1:1」口诀,时时提醒自己:1周至少1小时步行就对了。

【1周至少1小时的逆龄步行法】

想要刺激并活化脑部,重拾年轻健康的体态,养成走路习惯相当重要。例如,通勤时提早下车多走一站、午休时绕着公司散步一圈、购物时用步行取代骑自行车、少开车等,配合自己的生活型态,试着刻意在日常生活中制造走路的时间。

1周至少走1小时 最好跨大步伐走

体力若是足够,每天进行1次、超过30分钟的步行运动最理想。不过,刚开始时,1天只走15分钟也可以。因为忙碌而凑不出完整30分钟者,可将30分钟打散,改成每次15分钟、1天两次;或是每次10分钟、1天3次,依然有一定的效果。

1星期只步行运动1天,但只要1个小时的时间认真执行,长久累积下来一定有效。而且为了运动到抗重力肌,重点在于步伐,而且要迈开大步行走。

一旦跨大步伐,不只会使用到下半身的肌肉,连上半身肌肉都会获得充分运动。如此一来,全身的抗重力肌都能获得刺激。于是,抗重力肌对大脑发送强烈的觉醒信号,大脑就会愈来愈灵活。


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