你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情况呢？胃胀气是一般人常会遇到的小毛病，原因可能是边讲话边吃东西，从口中进入许多空气，或是肠道自行产生的大量气体；其实只要学会一些生活上的小技巧，就可以免除胃胀气的的困扰。

胃胀气是常见的小毛病，平常生活中只要多注意细嚼慢咽等小地方，就能避免胃胀气困扰。

易患胃胀气的人

胃胀气属于一种肠胃不适症状，有许多人都认为胀气应该一下子就好了，因此大多不太理会，但要注意的是，结石、胰脏发炎、肠阻塞等疾病也常会有胀气的征兆，因此如果突然出现胀气情形，也要小心可能是身体健康的警讯。

一般来说，有鼻过敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有胀气的困扰，鼻过敏的人鼻塞时就会用嘴巴呼吸，吞入的空气自然也较多，造成胀气；另外，乳糖不耐症的人肠道细菌在分解乳糖时，会产生大量气体，也是造成胀气的一大原因。

5招远离胃胀气小妙方

吃饭细嚼慢咽，不要边大声聊天边说话。边吃边讲话，空气容易随着食物进到胃里，不知不觉吃完一顿饭后，也吃进了一顿饭量的空气。

少嚼口香糖。跟第1点的道里相似，咀嚼口香糖容易有空气进入体内，加上咀嚼的动作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易产气的物质，都容易造成胀气。

避开容易胀气的食物。如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等薯类食物，这些都属于易产气食物；碳酸饮料也是容易胀气的凶手之一，至于前述的乳糖不耐症患者，也要避免摄取乳制品，

胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

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