现代人工作忙碌与「过劳」画上等号，常常因为长时间工作，导致睡眠不足、饮食不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引发慢性疾病，甚至增加死亡风险，日本医学专家提醒，长寿与否的主要关键在于「脏器时间」，一旦脏器时间减少，寿命也会跟着缩短。

人能否长寿的关键密码，竟然在于「脏器时间」。

脏器时间寿命　决定人的寿命

日本庆应义塾大学医学部伊藤裕教授在其新书《我要内脏变年轻》中提到，每一个脏器都有各自的「寿命」，即指「脏器时间」，脏器是分布在人体内肩负各自机能的心、肺、胃以及肝、肠、肾等，当某个脏器寿命用尽的瞬间，其机能就会开始下降。此时，人便处于不健康的状态，疾病和死亡也会很快找上门了。所以说，脏器是决定寿命的真正关键！

脏器时间会受到生活习惯影响而加速与变慢，脏器如果老化或出现问题，就会产生疾病。内脏所产生的压力叫做「内脏压力」，如果因为平时的生活习惯而使内脏压力变大，「脏器时间」就会加速前进，导致「脏器寿命」用尽，让人转眼间就生病。

延长脏器时间　降低内脏压力

其实，只要降低「内脏压力」就能充分延缓脏器的时间，降低内脏压力的方法可分为以下4点：

1.制造「低氧感」和「空腹感」：

所谓「低氧感」指的是适度的运动，促进血液循环；而「空腹感」就是要限制卡路里，吃八分饱具有增加粒线体、延长益寿的效果。

不老不胖健康密码　逆转内脏寿命！

日本庆应义塾大学医学部伊藤裕教授在其新书《我要内脏变年轻》中提到，每一个脏器都有各自的「寿命」，即指「脏器时间」，脏器是分布在人体内肩负各自机能的心、肺、胃以及肝、肠、肾等，当某个脏器寿命用尽的瞬间，其机能就会开始下降。（摄影／洪毓琪）

2.按照正确的时间生活：

现代人大多数都过着日夜颠倒的生活，所以，必须调整回人类原本过的生活。

3 珍惜美好的回忆：

因为它可以确实地控制血糖，才能将那份「好的记忆」留下来，让人日后也能保持健康。

4.让自己「习以为常」：

培养健康的生活习惯，才能有效地延长脏器时间。

肝脏最易氧化压迫　需善加保养

身体各种脏器中以肝脏最容易处于氧化压迫状态，肝脏是人体代谢调节及戒毒中心，若三餐也跟着要进行快速的氧化代谢，自然就会产生较多的氧自由基，进而增加组织细胞遭受氧化损伤的机会，将会导致肝脏寿命及个体寿命的减短。马偕医学院校长魏耀挥表示，只有节制饮食和减缓代谢速率，才能珍惜内脏寿命。

大家不妨快把不良生活习惯改过来，解除内脏发出的警讯，善用脏器时间，才有健康的体魄，也才能活的更长寿。

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