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提肛运动 预防尿失禁

来源:网友提交 2016-11-25 编辑:『一语道破.』
 



避免尿失禁恶化,必须少喝碳酸饮料、酒精、咖啡或茶?哈佛大学内科医学教授安东尼·克摩洛夫指出,临床上确有患者节制这些饮品后症状改善,但医学上仍未能证明尿失禁的恶化与摄取的饮品种类有关。
安东尼·克摩洛夫表示,如果少喝碳酸饮料、酒精、咖啡或茶确实能改善个别患者症状,不妨持续节制。
最常见的尿失禁与骨盆底肌肉异常有关,称为应力性尿失禁。由于肌肉控制尿道口能力不佳,故当用力,压力突然增加,如打喷嚏、咳嗽、大笑、提举重物或做运动时,容易不自主漏尿,以女性患者居多。其风险高低与年龄、分娩、停经状态及体重增加有关。
多练习提肛,有助预防轻微的应力性尿失禁。此外,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能。
提肛为局部的肌肉训练,只要将肛门的肌肉收紧,维持数秒,然后呼气放松。无论何时都可以练习。可以每天早晚各做20~30下。其他改善方式还有结合膀胱训练、认知行为的训练及生物回馈疗法。对比较严重的尿失禁,这些方法效果有限。
尿失禁原因众多,如尿道感染、中风、糖尿病造成的神经病变、巴金森氏症、老年失智与摄护腺肥大的患者可能出现漏尿或尿失禁的现象。
如果是男性,只要感觉频尿、夜尿、急尿或尿失禁等问题时,就应该到医院检查摄护腺有无肥大或其他泌尿道问题,别等到症状严重再去看医生。
很多人分不清楚频尿、尿失禁,夜尿。医学上每天多于8次小便称为频尿,但患者可以控制,不会漏尿。疑似频尿时必须同时查看喝水(饮料)量以及每次的小便量,才能判断小便次数多是否不正常。
有一种尿失禁类型属于急迫性。急迫尿指的是一有尿意就立刻要小便,完全不能有稍憋忍住的时间,否则一下就可能尿湿衣裤。膀胱收缩功能或弹性不佳也可能导致尿失禁。
北市联合医院泌尿科医师张彰琦提醒,长时间憋尿对膀胱是一大伤害,膀胱过度涨大或涨大太久,易导致收缩功能受损。


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