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当心:几种不良坐姿不仅伤背更夺命

来源:人民网 2012-03-13 编辑:健康无忧网
 

  摘要:经常坐姿不当,是不是觉得背部总是很伤痛呢,你可知道这样的伤背习惯会给你带来什么吗?最新研究表明,以下列举的10个伤背习惯要注意了,它们可会让你更悲伤的。
1、坐在桌子前太久


  坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的唯一的一件事情了。

  解决办法:135度的坐姿可以减少对脊椎的压力,平时坐的时候稍微后仰,头不要前倾在电脑屏幕前。每半个小时找时机站起来活动活动。

  2、上班路上时间太长

  和坐在办公桌前一样,长时间的颠簸路程也会使胸部肌肉紧张,使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩医生认为,很多人不正确的驾驶姿势是导致脊椎问题的主要原因。

  解决办法:开车的时候,坐直90度,靠近方向盘,把腿伸展开,不要让背部承受太大的压力。
3、远离健身馆


  多多走动可以缓解疼痛,尤其是背痛。研究发现,很多背部受过伤的人会变得不活跃,因为害怕会耽误痊愈或使背部情况更糟糕。

  解决办法:事实上,对于背部受过伤的人,锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。

  4、不做瑜伽

  几乎所有的锻炼都可以缓解背痛,但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地缓解背痛。

  解决办法:参加瑜伽学习班,在开始之前要告诉教练你的疼痛状况,她可以为你设计特殊的动作。
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