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肩膀卡卡患肩周炎?揉按耳朵助舒缓

来源:网友提交 2017-05-31 编辑:『热吻对象』
 

肩周炎是现代人肩膀酸痛最常见的原因,意即肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症,造成肩关节内及外等软组织弱化与萎缩,无法有效的固定及保护肩关节,所以肩关节活动时即引起疼痛,造成肩关节的活动功能障碍。

【按摩方法】

1.全耳搓摩法

双手摩擦发热后,搓摩耳廓腹背两面,每面反复按摩5到10次,使全耳发热、发红。

2.手摩耳轮法

双手握成空拳,以拇、食二指,沿耳轮上、下来回推摩10次,直至耳轮充血发热。

3.全耳背按摩法

将耳廓稍向前折,用双手食指、中指对两耳背进行按摩,先上后下,反复510次,至耳背发红、发热。

【耳穴按摩法】

1.食指按揉肝反射区12分钟。

2.推耳背肾反射区1 2分钟。

3.点按肾反射区12分钟。

肩膀卡卡患肩周炎?揉按耳朵助舒缓

4.捏揉锁骨反射区1 2分钟。

5.推肩反射区1 2 分钟。

6.点按耳神门穴12分钟。

7.推皮质下反射区1 2分钟。

8.点掐内分泌反射区12分钟。

9.点掐按三焦反射区12分钟。

TIPS:

健康的关节需要有足够的胶原成分来形成关节软骨,使关节活动能够充分润滑。因此饮食上要多些蛋白质,少些油脂,并摄取富含维生素C的蔬菜及水果,如芭乐、苹果等,少吃上火的食物如荔枝、龙眼等,以及刺激性的食物,如辣椒、大蒜、咖喱、酒等,也要尽量减少生冷的食物,如西瓜、香瓜、哈密瓜及葡萄柚。

文章出自于台湾广厦《自我按摩治百病:按出人体自愈力》


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