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香瓜子的营养价值有哪些

来源:健康无忧网 2016-02-26 编辑:pub02
 

香瓜子的营养价值
 
  1、香瓜子所含的脂肪可到达50%摆布,其间首要的是不饱和脂肪,并且香瓜子里面不含胆固醇。别的亚油酸的含量可达70%,有助于下降咱们机体的血液胆固醇的水平,有助于维护咱们的心血管的健康。
 
  2、丰厚的铁、锌、钾,镁等微量元素使香瓜子具有避免贫血等疾病的效果。香瓜子是维生素B1和维生素E的杰出来历。
 
  3、听说天天吃一把香瓜子就能满意人体一天所需的维生素E。
 
  4、香瓜子富含可以安稳咱们心情的成分,关于安靖心情和避免细胞变老的成效四无容置疑的,别的,香瓜子中的有效成分还可以避免一些成人疾病。
 
  5、它还具有医治失眠、增强记忆力的效果。对癌症、高血压和神经衰弱有必定的避免成效。
 
  6、除富含不饱和脂肪酸外,香瓜子中还富含多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。香瓜子傍边有很多的食用纤维,每7克的香瓜子傍边就富含1克,比苹果的食用纤维含量份额高得多。
 
  7、美国癌症研讨地点有关试验傍边现已证实,食用纤维可以下降结肠癌的发病率。香瓜子傍边铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以避免贫血的发作。
 
  8、别的还有一点,就是在香瓜子的蛋白质傍边富含精氨酸。精氨酸是制作精液不行短少的成分。
 
  香瓜子药用价值:
 
  食用香瓜子能通便,降血脂,平血压,冷静安神,泽润发肤。其丰厚的不饱和脂肪酸,能推进人体细胞的再生,避免心脑血管病;其间的亚油酸对人体推陈出新、调理血压和下降血清胆固醇有重要效果;多种抗氧化物,可以在体内对立自由基,然后削减心脏病、癌症等慢性病的发作,进步人体免疫功用。
 
香瓜子的营养价值   (文:健康无忧网)
 
  香瓜子的效果:
 
  香瓜子富含不饱和脂肪酸,可下降胆固醇,有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。丰厚的铁、锌、锰等元素使葵花子具有避免贫血的效果。富含维生素B1、维生素E,可安靖心情,避免细胞变老,避免成人疾病,医治失眠,增强记忆力。对癌症、高血压和神经衰弱有必定的避免成效。
 
  可是食用过量的葵花子会严峻消耗唾液,影响口腔健康,严峻时可致使消化不良。 西瓜子清肺化痰,对咳嗽痰多、咳血等有辅佐效果。 香瓜子营养价值: 香瓜子又称美发干果,其蛋白质含量高达20%,且热量较低,所含脂肪首要为不饱和脂肪酸,富含很多的食用纤维,还富含维生素E、磷脂等,且不含胆固醇。
 
  香瓜子药用价值: 食用香瓜子能通便,降血脂,平血压,冷静安神,泽润发肤。其丰厚的不饱和脂肪酸,能推进人体细胞的再生,避免心脑血管病;其间的亚油酸对人体推陈出新、调理血压和下降血清胆固醇有重要效果;多种抗氧化物,可以在体内对立自由基,然后削减心脏病、癌症等慢性病的发作,进步人体免疫功用。
 
  香瓜子的忌讳:
 
  1.凡脾胃虚寒,腹胀便溏者忌食。
 
  2.有吐血、咳血病史病人,胃溃疡及心脏病者宜慎食。阐明:香瓜蒂即甜瓜蒂,中药名“苦丁香”。
 
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