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中老年也需要有更好的性生活 中老年性保健助你"性"福多多

来源:健康无忧网 2018-03-23 编辑:pub01
 

     年轻的时候,恋人之间的相处是充满了激情和活力,总有说不进的爱意,无论是说话还是举止之间都是甜甜蜜蜜的,而到了中老年的时候,可能没有了小年轻时候的活力,但是爱情还是有的,但是就没有像年轻以往那么轰轰烈烈的,如何保持中老年性保健?

 
     一、中老年性保健的方法
 
    欢乐开怀心情放达性活动,不仅仅是肉体之间的活动,更重要的是精神的活动。这种精神必须是欢悦乐观的,这是最根本的支柱。因此,老年人一定要乐观放达,开怀无忧。要放弃一切名利之念忧思之虑,活得超脱潇洒。有了好心情好情绪,性福生活也就如影随形了。
  增强双方感情的亲密度,人类的性行为既是生理的性活动,更是情感的性活动。一位哲学家曾说:“文明时代的人不再会满足于只有本能而无恋情的性爱了。”夫妻双方的性行为是关心、体贴、理解、亲密的最高表现形式。
  因此,老年夫妻之间,要克服传统的观念,增加感情亲密度。如平时多交流多关爱,多在一起忆往叙旧,甚至可以来点幽默和亲吻拥抱的动作,相互吸引对方。特别在性生活中注意男女性高潮的差异,尽量做到同步同乐。
  加强运动注意饮食要想有性福,身体是基础。加强运动的过程,也是激活性功能的过程,身体强健了,就不会心有余而力不足了。还要注意饮食起居的规律性,戒烟限酒,克服不良嗜好。在饮食上要注意合理进餐,平衡营养,冬季多吃一些滋阴壮阳的温性食品,不要乱吃药物性补品,最好以五谷杂粮来滋补自己的“精、气、神”。
  养精蓄锐有疾必医老年人要享性福,必须注意劳逸结合蓄势而发。为此,老年人一定要起居有常小劳适度,保证每天有充足的睡眠时间。需要提醒的是,老年人如果生殖系统患了病,一定要早治早防,万万不可因羞于示医忌医而延误病情。
 
     二、中老年性保健有哪些秘诀
 
    第一、饮食方面要注意营养
    人到了中老年阶段,一定要合理膳食,多吃一些能生精和育卵,含微量元素和维生素的食物,可适当吃些海鲜类食物,如生蚝、虾、蟹、贝壳类海产品,海鲜含有的较多的锌元素以及其他微量元素,这些物质有助于增强性欲,从而促进性生活的质素。中老年一定要戒烟限酒,烟酒过量对性功能会有抑制作用。
    第二、保持年轻心态
    老年人时刻保持追求年轻的心态,相信自己的性能力,老了,性功能减弱是正常是,但是如果你一直有保健的话是不会出现什么大问题的,不要过于杞人忧天。
    第三、保持适量性生活
    保持性器官正常运作,中老年们偶尔也要进行适量的性生活,有利于性激素分泌,过早出现早衰的现象;若你一直过于压抑性欲,可能会使得性功能提早衰退。
    第四、适量运动
    人越到中年,就更应该常运动,不需要多剧烈的运动,只是常常去跑步,散步等比较休闲的运动就可以了。性机能兴衰的“关键”在腰与足,跑步可以锻炼下半身,有助于血液循环,排出体内毒素。最好在阳光下运动,因为晒太阳可以改善你的睡眠和情绪,吸收紫外线还有利于防止骨质疏松。
 
     三、中老年女性性能力保健
 
    1.适度的锻炼
    中老年女性要进行适度的体育锻炼,锻炼能让自己感觉年轻活力,心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳,练练太极等。人年轻了,自然会对性能力有所帮助。
    2.合理的饮食和装扮
    日常饮食中,可以适当多摄入一些“助性”的食物,比如:鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白质,微量元素、维生素等食物,这些食品不但能够助性,还可以美容哦。当然,在装扮上也不防打扮的更年轻一些,给自己年轻一些的心理暗示。
    3.使用润滑剂
    中老年女性随着性能力的下降,性器官功能减退,就会导致阴道分泌物不足,在性交过程中会导致干涩疼痛、瘙痒等表现。为了能更好的完成性交,不妨使用杜蕾斯润滑液之类的助性用品,在性交前将润滑涂抹到阴道,可以有效缓解干涩不适,为性爱带来润滑快感。
    4.足够的前戏
    女性本身在性爱方面就比较慢热,需要较长的前戏。而中老年女性的性能力有所下降,更需要足够的前戏。性交之前,双方应当利用充足的时间进行亲吻,拥抱,抚摸,包括对生殖器官的触摸。可以延长爱抚的时间,改变抚摸的节奏和力度,为性交做好充足的准备。
    5.主动提出性需求
    当女性有了性需求时,不妨主动提出来,本来就性能力有所下降,切不可在有需求时再压抑了。而且女性主动提出,还可以激发男人的性欲望,提高男人的性趣。
 
    四、中老年性爱保健洗浴方法
 
    中老年男性要保持性爱功能处于良好的状态,可以尝试以下三个方法:
  第一个洗浴方法就是坐浴。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性爱功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
    第二个洗浴方法为温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性爱功能有良好的作用。
  第三个洗浴方法是提肛锻炼。很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性爱功能不早衰,并改善阳痿的症状。这种行为洗浴的时候可以先行锻炼,或者在坐浴时锻炼。
    
    五、适合老年人性功能保健法
 
    双掌推腹:
  仰卧,两手重叠,先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后,再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢、用力。
  ·鱼际环推:
  仰卧,用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧,/顷推至会阴部,再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法,环推20—30次。此法的掌指拨推:
  仰卧,用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部,再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处,如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢,推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎,以阴茎兴奋感增强为宜。
  ·搓摩大腿根部:
  仰卧,双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是:力量要适中,切不可搓伤皮肤,以局部有热感为宜。
操作要领是:用力要均匀,推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
    搓拿阴茎:
  仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
  ·深搓强肾穴:
  站立,用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟,再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为最佳。
 
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