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瘦身减肥方法?瘦身减肥有效实惠的产品

来源:健康无忧网 2010-06-13 编辑:JK51.COM
 

瘦身减肥方法?瘦身减肥有效实惠的产品

①号专家的解答结果:您好!建议游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。
②号专家的解答结果:您好!减慢用餐速度也可以减肥,在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,过度摄食,身体自然会肥胖起来。那些进食速度较快的人到40~50岁时的体重,均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢,那么当他40~50岁时,体重仍将保持在2。岁时的水平,或是仅略有增加。
③号专家的解答结果:健康无忧网您好!每天早上起来吃一个鸡蛋,然后是一个馒头。虽然说要减肥。但是早饭是很重要的,不能饿着了。不然一天都没什么精力锻炼的。然后中午的时候就吃2两米饭。菜一般都是叶子菜,像什么大白菜啊,小白菜啊,什么莴苣啊,之类的。晚上是最简单的。晚上一般都是吃一个苹果,或者是一个梨。就可以了。
④号专家的解答结果:您好!让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。这样可以达到减肥的目的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:您好!您可以利用季节来减肥,天气冷的时候身体会努力制造热能,因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内,倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离,利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔!
⑥号专家的解答结果:您好!瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少对身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。祝您健康!
⑦号专家的解答结果:您好!想减肥可以试试毛巾擦身的锻炼减肥,把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。而且冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。冬天如果坚持,还可以抗感冒。
⑧号专家的解答结果:您好!减肥是不能急的,肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心:1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!注意饮食:建议午饭前喝足够的水,减少食量。
⑨号专家的解答结果:您好!减肥期间多喝水,多吃含水量足的水果和蔬菜(如苹果梨子等),补充足够的维生素,促进脂肪燃烧,保持健康减!
⑩号专家的解答结果:现在的瘦身方法有很多 像是用减肥药 减肥贴 节食 运动 都可以的 但是比较实际一点的还是外用的减肥贴好 到享瘦网上了解一下吧
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