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如何减掉肚子上的赘肉

来源:健康无忧网 2010-06-17 编辑:JK51.COM
 

患者年龄:16 患者性别:女 全部症状:赘肉太多了 发病时间及原因:去年到今年 治疗情况: 想要得到的帮助:在短期内减掉

①号专家的解答结果:您好!进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!不要去吃过任何减肥药,不要刻意去节食,也不要刻意去锻炼,按上面说的去做并且把它变成您的生活习惯,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!您不妨试试。就这样啦,祝您健康啦!
②号专家的解答结果:您好!许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪的。
③号专家的解答结果:健康无忧网您好!坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
④号专家的解答结果:.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您好!有关瘦身减肥的问题咨询。 建议做仰卧起坐,而且一天比一天加大做仰卧起坐的运动量,晚上在控制饮食,一般情况下,一个月就会有效果的。祝你健康快乐!
⑥号专家的解答结果: 你好,赘肉太多了 这种情况是由于脂肪堆积产生的 建议你锻炼身体为主,少吃零食,最好的锻炼就是慢跑。祝你好运
⑦号专家的解答结果: 这位朋友这个可以通过几个运动就能很快的减去肚子上的肉的。 一是蛙跳,二是仰卧起坐,一天做几十个一个月就能让肚子上的这些肉减去的而且对身体很好。
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