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减肥瘦身

来源:健康无忧网 2010-09-06 编辑:JK51.COM
 

我今年 本人性别女 病情描述: 哪种减肥瘦身方法对减肥瘦身效果最好 想得到怎样的帮助: 哪种减肥瘦身方法对减肥瘦身效果最好

①号专家的解答结果:首先建议你不要吃减肥药,减肥药太伤身了。你可以看看下面的文章: 现在关于减肥的话题已是大家非常关心的了,但是真正能有效减肥的方法,却是很少的。我向楼主推荐几种能有效减肥的方法吧,建议楼主不要吃减肥药,减肥药太伤身了。你试试以下方法吧: 推荐你饮食减肥: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、燕麦食品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.饭前先喝一碗汤或一杯开水,然后开始用餐。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后不要再吃,晚餐七点后不要在吃任何食物。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃蔬果,多喝白开水。 9.尽量避免吃零食,油炸食品,特别是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍着饥饿效果好。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶 等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积 蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会 变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天 ,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化 系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液) 、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂 肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得 容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
②号专家的解答结果: 您好,减肥最有效的办法还是运动为主,饮食为辅。 千万不要依赖减肥药,这些药的效果都是不能肯定的,跑步和游泳是最好的减肥运动,饮食上要注意不要吃含热量高的食物,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外,饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。
③号专家的解答结果:健康无忧网减肥瘦身方法的方法主要是有下边几种: 推荐程度:ΘΘ 1、针灸点穴: 可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。 好处:温和、安全、可靠。 弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。 特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 危险程度:选择好的中医师比较重要,不熟练的针灸师可能扎错穴位之类,其次就是针灸的针,一次性的无污染才行。 适宜人群:时间较为宽裕的人们。 推荐程度:ΘΘ 2、心理疗法: 很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 优点:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 缺点:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现;特别提示:千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来,那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果; 适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。 推荐程度: 推荐程度:ΘΘΘΘΘ 3、药物减肥:药物大都通过减少食物的摄取量,加快体内新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,这方面的减肥方法可以采取,这类药物最好选用一些高端减肥产品,材料和效果都得以保证 好处:目前最方便,最安全的,效果最好的减肥方法,这方面效果显著的药物有英国香格儿;减肥临床效果显著,是43届美容协会推荐的减肥用药。 弊端:这类减肥真正的产品价格一般高端,患者朋友应该量力而行。 特别提示:最好让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。 推荐程度:ΘΘΘ 4、运动: 运动需要燃烧脂肪,自然可达到减肥的目的,这是目前公认的健康减肥方法。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见“笑”。 好处:除了减肥的功效外,还可以让你的体形更加完美,曲线更加动人。 弊端:成效较为缓慢,需要持之以恒的精神及充足的时间。 特别提示:持续20分钟以上的有氧运动,体内的脂肪才开始燃烧,因此运动量太小没用。但是,有高血压、心脏病等疾患的人,需要先排除病症才能进行适当的运动。 适宜人群:喜爱运动,有恒心和毅力的人,当然还要有充裕时间。 推荐程度:ΘΘ 5、手术: 只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。 好处:速成、见效快的减肥方法,效果立竿见影。 弊端:不可避免的留下副作用,像各类并发症;皮肤色素沉着、术区麻木及异常感觉、术区皮瓣坏死、慢性疼痛,或者神经坏死等。 特别提示:吸脂手术技术一定要到有资质的正规医疗机构去做,别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 适宜人群:以局部肥胖为主,同时又有经济能力的人。 推荐程度:ΘΘΘ 6、节食: 人体每天的各种活动需要一定的能量,这些能量都是有食物供给的,只要减少能量的摄入,身体必然动员储存的脂肪供能,也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度,这里面有很大的争议,很多人反对节食减肥,认为弊大于利,严格讲应该叫平衡饮食减肥,也就是说减肥期间什么东西都可以(以保证各种营养的平衡,当然高脂肪高热量的不能吃),只要减少2-3层就可以了,长期坚持一定有效。 好处:适当的节制饮食还能使人长寿。 弊端:需要长期坚持,养成生活习惯,而且比例掌握不好可能引起贫血之类。 危险程度:只要不做得过分,基本没有危险。 提别提示:节食期间一定要配合适当的运动,否则减少的不只是脂肪,可能还有肌肉和骨骼,对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。 适宜人群:肥胖者一般都可以进行节食减肥,这是各种减肥方法的基础。 我想告诉你的是减肥就是一门功课,它不是随随便便都能够做好的功课。
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