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电脑族注意!提升视力3秘诀

来源:网友提交 2017-08-05 编辑:『妥拾温凉』
 

【提升视力秘诀 1】没事就「眼动脸不动」,练出超视力

坐公车、走路都是锻炼眼睛的好时机

「经常转动眼珠,聚焦看不同的地方」就是提升视力与脑力最简单的方法。运动眼睛没有任何繁复规则,唯有一个小提醒:请保持脸部不动,只让眼球东张西望。

想在忙碌的生活中提醒自己多动眼睛的话,建议大家可利用通勤时间进行日常生活「活眼训练法」,例如搭乘交通工具或走路时东看看、西看看,可以节省许多特别做训练的时间。

平时戴着眼镜的人,视线容易固定在镜片中央,最好经常转动眼球用余光看镜片外的景色。善用通勤等车的空档,到处东看看西瞧瞧,例如「看完右侧招牌看左侧,看完左侧招牌看右侧」,或是「看完远方大楼看近处车子,看完近处车子看远方大楼」,让眼睛动来动去。当然也可以多看招牌或建筑物以外的景物。像这样左、右、远、近,让眼睛充分活动,才能均衡锻炼眼周肌肉。

日常生活活眼训练法重点

1在公车站或月台等车时,脸部不要转动,用眼睛看不同的看板或标示。

2搭乘交通工具时,用眼睛追着窗外呼啸而过的景色随意观看。

3走在街上时,轮流看远处和近处的风景。

电脑族注意!提升视力3秘诀

【提升视力秘诀 2】「强迫」眼睛休息,工作更有活力!

打电脑1小时、休息10分钟,视线明亮一整天!

大家都知道长时间盯着电脑屏幕对眼睛不好,但是工作一忙起来,常常一晃眼就过了好几个小时。专心时交感神经会亢进,使眼睛活动范围缩小、眨眼次数减少,还会引起肩颈酸痛这类复合性问题。因此,使用电脑时请注意时间长短,适度休息。

工作需要长时间使用电脑,或是盯着屏幕的电脑终端机作业(注)人员,减轻眼睛与身体负担的方法,就是避免连续工作超过1小时,而且每满1小时要休10~15分钟才能继续工作。

可惜很少有公司能实践以上做法,日本某些政府机关设计打电脑超过1小时,就有铃声提醒的设备。虽然必须采取强制手段,才能让人空出时间休息,但只要给眼睛休息几分钟,便能大大降低眼部疲劳。

【编注】: 电脑终端机泛指电子设备的显示屏幕(VDT, Visual Display Terminals)。现代人大量接触电子产品导致用眼过度,因此产生的不适症状称作「电脑终端机症候群」,即「VDT症候群」。

使用电脑注意事项

1避免连续使用电脑超过1小时。

2打电脑1小时,应休息10~15分钟,再继续接下来的工作。

3持续看着电脑屏幕1小时,期间需小歇1~2次。


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