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如何避免紧张的情绪?

来源:健康无忧网 2011-01-05 编辑:JK51.COM
 

我今年23 本人性别男 病情描述: 紧张情绪的调节方法,及平时如何多加强这方面的锻炼? 想得到怎样的帮助: 紧张情绪的调节方法,及平时如何多加强这方面的锻炼?

①号专家的解答结果: 你好,正常来说职场调节压力的方法其实有很多,还是要需要自己的心情调节是很重要的。其实可以适当的参与健身锻炼,做下喜欢的运动项目,这样可以通过排汗来蒸发掉自己的压力情绪。 建议最好每天回家后做下瑜伽,这是每天在家都可以做的,周末还是需要去健身房锻炼,喜欢跑步的话,可以去慢跑,这样也可以调节情绪的。
②号专家的解答结果: 您好。第一,不要把这事情看得多了不起,N多人有和你一样的情况。第二,要知道这事情只是暂时的,过一阵子你就好了。第三,学习积极正面的思考方式,我记得有一句话是形容荡秋千,先把你的心荡过去,身体也就跟着过去了。  你现在先把你的心荡到“积极、阳光、平和、稳重、不患得患失、成功、从容、目标明确”这些字眼里头,然后再带着你的身体一起过去,这是一种心理暗示方法。之前你的焦虑和逃避情绪,应该在这里做一个告别。以后也许也还会有类似的情绪波折,但是一定要相信,这都是个暂时的现象,每当自己消极的时候,稍微休息一下,使用这个积极思考法,让自己顺利荡过情绪危机~  最后,目标要明确,知道自己要去哪里,才能走到目的地,希望对您有帮助!
③号专家的解答结果:健康无忧网 你好,紧张的情绪是由遇事没有把握而产生的,也是内心对自己信心力不足的原因。 建议首先要对自己有信心,遇事前先要对自己说自己是可以的,只要尽自己最大能力做事就会有收获,重要的是做事的过程而不是结果,每次去实践才能有收获!其次遇到紧张情绪的时候,先暂停几分钟,缓解一下内心的紧张,对自己说自己是可以的!最重要的就是相信自己!加油!
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