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如何提高睡眠

来源：有问必答网 2013-02-10 编辑：健康无忧网

网友关于此健康问题的描述: 女 19岁来自广东我晚上很难才能睡着，睡着了也很快就醒了，当前的治疗状况: 喝过安神补脑液我想要咨询的是: 想提高睡眠（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）

①号专家的解答结果: 睡眠质量差是由于有心事的问题所引起的。我建议你可以睡前泡热水脚20分钟，可以促进血液循环加深睡眠质量。

②号专家的解答结果: 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法。敷足疗法床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠；卧室里不要放闹钟；体育运动、经常活动有助于睡眠

③号专家的解答结果:健康无忧网朋友您好！首先要祝您健康。这可能是神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

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