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孕妇失眠多梦的原因 孕妇失眠多梦怎么办?

来源:健康无忧网 2012-09-19 编辑:pub01
 

孕妇为什么会失眠多梦?
就目前所知,有关为什么会失眠多梦的原因可归结为很多种,而且不同失眠患者也有不同原因,有人是单一诱因所致失眠,有人则是多种原因综合作用导致失眠。不管怎么说,孕妇为什么会失眠多梦,常见的原因主要有以下几种。
(1)心理因素。为什么会失眠多梦?专家指出,孕妇睡眠不好与自己的心理情绪密切相关。在孕期,孕妈咪可能会出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显着,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。这些心理原因都可造成孕妇失眠多梦。
(2)妊娠反应也是导致孕妇为什么会失眠多梦的主要原因之一。对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不 少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13-14周时,孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。
(3)睡姿不舒服。如孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠。因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。有些 孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。

 

孕妇失眠多梦的原因(文:健康无忧网)

孕妇失眠多梦的原因?
1.心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有:①生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害。
2.环境影响失眠有两种情况:一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下。
3.情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。并且,情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。
4.习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。
通过我告诉您失眠的原因,你是否了解人为什么会失眠了吗?其实这些失眠的原因有很多,在出现失眠症状之后,应尽快弄清楚为什么失眠,然后再进行必要的治疗,这样才能够获取最佳的治疗效果。
 

孕妇晚上失眠多梦的原因:
引起孕妇失眠多梦的原因有哪些?
对于一个女性来说,等待孩子呱呱坠地的280天里,也会有不少的忧虑与烦恼,除了妊娠反应之外,孕期还有以下几种疼痛,往往是引起失眠的主要因素:
(1)头痛:少数孕妇在怀孕6个月后,会出现一种日趋严重的头痛,有的还伴有呕吐,看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿,血压增高,检查尿中有蛋白,这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现,医学上又称为子痫.
(2)胸痛:孕期胸痛时有发生,好发于肋骨之间,疼痛部位不固定,可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨胀所引起的.
(3)胃痛:孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢,使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动,致使胃中酸性内容物返流,刺激粘膜而引起的.
(4)腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸,突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛.
(5)腹痛:有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感.倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈,而且有阴道出血,可能是流产或子宫外孕的征兆,必须迅速就医.日益增大的子宫进入骨盆,还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛.祝你好孕!!!
意见建议:
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时,可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和对策,让你夜夜好眠.
轻松入眠的有关建议:
1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水,咖啡,茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用.
2)临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠.
3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床.不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺.
4)睡觉前不要做剧烈运动.应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的,不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等).
5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋.当然还要保证膳食中有足够的钙.
6)参加瑜伽学习班,学习一些心情放松的办法.
7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班.
   如果你辗转反侧不能入睡,请做如下事情:看书,听音乐,看电视,上网,阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了.
   假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足.
生活护理:
左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液,这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸,采用右侧和仰卧位时,由于增大的子宫会压迫下腔静脉,引起回心血量减少,出现低血压,这时候宝宝就会躁动不安,严重时还会导致缺氧,因此,从宝宝的健康出发,您还继续左侧卧位的睡姿吧,习惯就好了.其实真的没有什么特别有效的办法,试着在以下方面注意一下吧:
1.创造良好的睡眠环境,如温馨的卧室,柔和灯光,适宜的温度.
2.睡觉前不要做剧烈运动.应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的,不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等).
3.参加瑜伽学习班,学习一些心情放松的办法.
4.养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床.不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺.
5.临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠.
6.市面上有一种专门给孕晚期妈妈使用的枕头,不妨去买一个,可以让大肚肚更舒服些^_^

孕妇经常失眠多梦怎么办?
健康无忧心理专家指出,怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。一些孕妇在这个事情都出现了或轻或重的失眠多梦问题。失眠多梦是什么病?其实,孕妇在此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。
怀孕后长期失眠怎么办?其实孕妇失眠多梦并不是什么病,只要在每天的生活中注意以下几点就可以了,相信良好的睡眠过不了多久就会回来了。
1、由精神上的放松、规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯。保持规律的睡眠。
2、适度曝露于日光之下,帮助调节生理时钟。
3、每天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态。
4、试试睡前喝一杯妈咪奶粉兑的奶,放松心情,适当休息,早睡早起,不要久站、久坐,应经常变换姿势,让自己处于最舒服的状态。

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