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学生的紧张焦虑症该如何避免

来源:中国精神健康网 2011-07-01 编辑:健康无忧网
 


学生群体是受到很多关注的一代人,除了因为他们是国家的希望与栋梁外,还因为他们自身的一些特性。很多的学生由于一些原因,容易受到心理疾病的困扰,紧张焦虑症就是一种他们易患的疾病类型。那么,学生的紧张焦虑症该如何避免呢?

如何避免学生焦虑症的发生摆在每一名学生和家长面前,下面就为大家简单介绍下几种避免学生焦虑紧张情绪发生的方法。

1、自我放松

这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键,可靠坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分钟,对抗焦虑有良好的效果。

2、适当参加体育活动

体育活动可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成,提高学习效率。

3、加强营养

要及时补充,供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,含有这类物质的食物正确配比,可增强脑功能。

4、听音乐

音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。

以上的一些小秘诀就是可以帮助学生避免紧张焦虑症的一些方法,有这方面焦虑情绪的学生朋友而已多多尝试。学生一代确实会面临着很大的压力,因此他们除了学习外,也要培养一些自己的课外兴趣,丰富自己的业余生活,这样才不至于让自己一直压力过大。

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