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怎样提高睡眠

来源:健康无忧网 2010-08-16 编辑:JK51.COM
 

我今年17 本人性别男 病情描述: 怎样才能提高睡眠呢 有时候晚上睡不着 烦就失眠了 怎样才能提高睡眠 我从是睡睡就醒  就是不能一睡就到大天亮? 曾经治疗情况和效果: 没有治疗过 想得到怎样的帮助: 怎样才能提高睡眠呢 就是一睡就到大天亮 我很久就没有试过一睡就到大天亮了 怎样才能提高呢? 谢谢

①号专家的解答结果:你好,这位朋友考虑你是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.   生活和饮食要有规律,尤其作息要定时 营造一个舒适的睡眠环境,如保持宁静、室内光线和温度适中放松心情,做一些使自己放松的事情或睡前用温水洗澡。
②号专家的解答结果:提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
③号专家的解答结果:健康无忧网你好,这样的情况,是植物神经紊乱的症状,建议放松心情,睡觉的时候不要总想事情,白天多增加运动,慢慢就好了。
④号专家的解答结果:你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致, 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:您好,建议您采用纯中药制剂的丹莲安神胶囊,再加上汤药的综合治疗相信会收到良好的效果,关键是要找对医生辨对证,祝您早日康复
⑥号专家的解答结果: 你好,你情况是忧虑烦躁引起的失眠 建议你养成早睡早起的习惯,睡前可适当做做运动,可以喝一杯温牛奶有助于睡眠,尽量控制住自己,不要多想
⑦号专家的解答结果: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
⑧号专家的解答结果: 失眠主要是压力过大,环境因素引起的。 治疗主要是镇静安神,你可以服用安神补脑液治疗,平时要放松心情,
⑨号专家的解答结果: 您好,依据您的情况考虑,您是严重的失眠症状,睡眠不足导致情绪烦躁,反而更不利于睡眠。 肝肾阴虚,脑髓空虚是失眠发生的基本病理变化,肾气肾精亏虚是其基本病机。可以通过心理治疗,药物治疗及物理治疗等,适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
⑩号专家的解答结果:你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发。 意见建议: 在治疗上建议使用安神补脑进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体,增加机体抵抗。
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