①号专家的解答结果: 你好，自己紧张的话，要自己转移自己的注意力，可以减少自己的紧张。 对自己自信一些，自信的人是不会怎么紧张的。增加自己自信的方法是很多的，平时可以对自己暗示，自我激励。其次就是平时你可以通过做一些别的事来减少紧张，将注意力转移以减少自己的紧张。如可以深呼吸，或者喝些热水等等。

②号专家的解答结果:病情分析 你好！你的紧张是你不自信引起，缺乏与人交往的经验，改变对生活的认知与理解，改变生活方式，以及放松疗法，相信你会慢慢适应，成熟。 意见与建议 人与人的交往是情感的需要，理解，支持的需要，你需要依附于群体，得到他人认可与接纳，内心才不会紧张，恐惧，不要压抑自己，追求快乐是每个人需要克服与努力的，相信你一样可以享受生活。 与自己交朋友，坦然接纳自己优缺点，只有自己内心和谐了，为人处事才可能表现的从容，稳重。 学习放松技巧，比如练习瑜伽，通过肢体的语言让自己快乐，在快乐中增加自信，放松身心，释放压抑的能量，重建身心平衡。

③号专家的解答结果:健康无忧网 一般在有社交恐惧的人身上，容易在陌生人前出现脑红，出汗，心悸的表现 建议你你应用系统脱敏治疗和暴露疗法，可以取得比较好的效果。